apríl 2020 – MyšlienkyBežca.sk

15 apr

(B+) Ako správne šprintovať do kopca?

20 apríla, 2020
Posted by myslienkyb1
Leave a comment

Pravidelne do svojho tréningu zaraďujte šprinty do kopca a získate na rýchlosti bez ohľadu na to, či je vašou traťou 10 km alebo maratón. Tieto krátke výbuchy maximálneho úsilia proti pôsobeniu zemskej...

15 apr

Paid

(B+) Osobné zóny tepovej frekvencie

20 apríla, 2020
Posted by myslienkyb1
Leave a comment

Prevažná väčšina tréningových plánov je založená na behanií podľa tepových zón. Veríme tomu, že srdce je ten najlepší tréner, ktorý dokonale pozná vaše možnosti. Len sa ho musíte naučiť počúvať. Dať ego...

15 apr

Paid

(B+) Ako si vypočítať svoju maximálnu tepovú frekvenciu?

20 apríla, 2020
Posted by myslienkyb1
Leave a comment

Pokiaľ chcete čítať, musíte poznať minimálne jednotlivé písmená a následne aj význam jednotlivých slov. Ak chcete svoju bežeckú kondíciu zlepšiť pomocou tepového tréningu, musíte poznať svoju maximálnu tepovú frekvenciu a následne si vypočítať svoje jednotlivé...

15 apr

Paid

(B+) Čo je lepšie pre udržanie hmotnosti: Diéta alebo cvičenie?

20 apríla, 2020
Posted by myslienkyb1
Leave a comment

Podľa nových výskumov z University of Colorado je cvičenie rovnako dôležité ako diéta, pokiaľ ide o udržanie hmotnosti. Tí, ktorí znížili svoju váhu a ďalej si ju udržiavali, spálili o 300 kalórií denne viac...

15 apr

Paid

(B+) Poradíme Vám ako naozaj znížiť váhu. Budujte svoj aeróbny systém!

20 apríla, 2020
Posted by myslienkyb1
Leave a comment

JB za mnou prišiel na kliniku a mal dilemu. Viac ako rok pravidelne trénoval a počítal si prijaté kalórie. Ale tuku v tele neubudlo, svaly boli slabé, a mentálna aj fyzická energia...

15 apr

Paid

(B+) Ako trénovať na 1/2 maratón a na maratón?

15 apríla, 2020
Posted by myslienkyb1
Leave a comment

https://www.bezec.eu/2019/03/22/jaktrenova/ MR (maximálna rýchlosť) tento prostriedok je určený pre rozvoj maximálnej rýchlosti, tzn., že úseky by ste mali absolvovať v čo možno najrýchlejšom tempe. Podmienka je však...

15 apr

Paid

(B+) 5 cvikov pre bežcov na posilnenie stredu tela

15 apríla, 2020
Posted by myslienkyb1
Leave a comment

https://www.bezec.eu/2019/05/17/5-cviku-pro-bezce-na-posileni-stredu-tela/ Pevný stred tela môže pri behu významne pomôcť. Vybudovanie stability v strednej časti tela napomáha k správnemu bežeckému postoju, takže sa po chodníkoch budete pohybovať s väčšou ľahkosťou a súčasne...

15 apr

Paid

(B+) Ako na maratón? – Tréningové prostriedky a plány, ktoré vás dovedú k cieľu.

15 apríla, 2020
Posted by myslienkyb1
Leave a comment

https://www.bezec.eu/2020/01/05/jaknamaraton/ Maratón je závod, pri ktorom je záťaž z 99% aeróbna, tzn. za prístupu kyslíka a z 1% anaeróbna (na kyslíkový dlh). Napríklad pri behu na 10 km je tento...

15 apr

Paid

(B+) 10+1 cvik „Doska“ pre pevnejší stred tela

15 apríla, 2020
Posted by myslienkyb1
Leave a comment

https://www.bezec.eu/2020/01/05/101-cvik-prkno-pro-pevnejsi-stred-tela/ Jedným z najefektívnejších cvikov je doska (plank). Pre veľa ľudí je základným cvikom na brucho a to z dobrého dôvodu. Môžete cvičiť kdekoľvek, nepotrebujete žiadne vybavenie a existuje takmer nepreberné...

12 apr

Paid

(B+) Deník Petronelly

15 apríla, 2020
Posted by myslienkyb1
Leave a comment

https://www.bezec.eu/2020/02/03/denik-petronelly/ Som normálne dievča. V detstve ma rodičia viedli k športu, ale nebol to žiadny dril. Len tak nejako som si ochutnala od každého niečo. Zoznámila som sa tak postupne...

Sign in

Shopping cart