Monday, June 17, 2024
25.1 C
Prague

Pre záujemcov o teóriu behu

Beh podľa srdcovej frekvencie 5. epizóda – Ako určíte aeróbny a anaeróbny prah pomocou testu na bežeckom páse?

Často si môžeme prečítať návod, ako trénovať vytrvalosť alebo ako zlepšiť spaľovanie tukov behom v určitom rozsahu tepovej frekvencie. Najčastejšie sa tieto frekvencie uvádzajú...

Beh podľa srdcovej frekvencie 4. Epizóda – Prečo je pokojová srdcová frekvencia nevyhnutná pre úspech pri behu?

Zistite, aké sú vaše hodnoty a čo skutočne znamenajú vo vzťahu k vášmu zdraviu. Pokojová srdcová frekvencia je ľahko merateľný parameter celkového zdravia a...
spot_imgspot_img

Beh podľa srdcovej frekvencie 3. epizóda – Ako vypočítať maximálnu tepovú frekvenciu?

Domov Maximálna srdcová frekvencia (MTF) je kľúčovým ukazovateľom na určenie intenzity tréningu bežca. Táto hodnota, ktorá sa s vekom znižuje,...

“Beh podľa srdcovej frekvencie, 2. časť – Tajomstvá srdca bežca odhalené.”

Určite ste už počuli o tréningu srdcovej frekvencie, presnejšie o tom, že by ste mali behať podľa svojej srdcovej...

Beh podľa srdcovej frekvencie 1. epizóda – Ako si vybudovať vytrvalosť, znížiť tepovú frekvenciu a nezadýchať sa.

Veľmi často sa beh prirovnáva k stavbe nového domu a je to celkom výstižné. Ešte stále máte pred sebou...

“Posuňte svoje limity: zvýšte svoju vytrvalosť o 40 % pomocou techniky 5:1!”

Trénujete na vytrvalosť? Používajte techniku 5:1! Predstavte si svoju ideálnu fyzickú kondíciu. Nech ste v akejkoľvek kondícii, budovanie vytrvalosti si...

Beh podľa srdcovej frekvencie 6. časť – zóny, v ktorých budujete vytrvalosť a spaľujete tuk.

V tejto fáze nášho seriálu by ste mali vedieť prakticky všetko, čo potrebujete vedieť o srdcovej frekvencii a pulzovej...