https://www.bezec.eu/2019/03/22/jaktrenova/ MR (maximálna rýchlosť) tento prostriedok je určený pre rozvoj maximálnej rýchlosti, tzn., že úseky by ste mali absolvovať v čo možno najrýchlejšom tempe. Podmienka je však...

Read more

https://www.bezec.eu/2019/05/17/5-cviku-pro-bezce-na-posileni-stredu-tela/ Pevný stred tela môže pri behu významne pomôcť. Vybudovanie stability v strednej časti tela napomáha k správnemu bežeckému postoju, takže sa po chodníkoch budete pohybovať s väčšou ľahkosťou a súčasne...

Read more

https://www.bezec.eu/2020/01/05/jaknamaraton/ Maratón je závod, pri ktorom je záťaž z 99% aeróbna, tzn. za prístupu kyslíka a z 1% anaeróbna (na kyslíkový dlh). Napríklad pri behu na 10 km je tento...

Read more

https://www.bezec.eu/2020/01/05/101-cvik-prkno-pro-pevnejsi-stred-tela/ Jedným z najefektívnejších cvikov je doska (plank). Pre veľa ľudí je základným cvikom na brucho a to z dobrého dôvodu. Môžete cvičiť kdekoľvek, nepotrebujete žiadne vybavenie a existuje takmer nepreberné...

Read more

https://www.bezec.eu/2020/02/03/denik-petronelly/ Som normálne dievča. V detstve ma rodičia viedli k športu, ale nebol to žiadny dril. Len tak nejako som si ochutnala od každého niečo. Zoznámila som sa tak postupne...

Read more

https://www.bezec.eu/2018/12/03/fitness-dulezita-cast-treninku-bezce/ Ak sa spýtate 10-tich rôznych bežcov, prečo by mal byť cross-training (t.j. doplnkový fitness tréning) súčasťou ich bežeckej prípravy, aspoň 8 z nich zmieni prevenciu zranení. Ale aj keď...

Read more

https://www.bezec.eu/2020/02/04/pravidlo-10-000-kroku-denne-vzniklo-jako-marketingova-kampan-2/ Pravidlo desaťtisíc krokov bolo pôvodne propagované ako súčasť marketingovej kampane. Celý koncept vznikol v Japonsku v nadväznosti na letné olympijské hry konané v roku 1964 v Tokiu.

Read more

https://www.bezec.eu/2018/12/15/pyramida-vaseho-uspechu/ Ešte pred tým, než sa začneme baviť o zimnej príprave, je potrebné si pohovoriť aj o iných hodnotách našej vášne, ktorej hovoríme beh. Musíme si všetko napred riadne zrovnať v...

Read more

https://www.bezec.eu/2019/03/10/hubnubehem/ Ak hľadáte tréningový plán, ktorý by vám pomohol schudnúť, tak myslite na to, že pre začiatok je skvelou voľbou zaradiť aktivity, pri ktorých sa poriadne spotíte. Je nekonečné množstvo možností...

Read more

https://www.bezec.eu/2019/12/18/tukplus/ Tuk je pre svaly najdôležitejším palivom pri nízko až stredne intenzívnom tréningu. Pre stredne až vysoko intenzívny tréning potrebujú svaly uhľohydráty - glykogén. Ich množstvo je v tele veľmi obmedzené,...

Read more