Monday, June 17, 2024
25.1 C
Prague

Nastavenie osobných tempových zón pre individuálny tréningový plán na 1/2 maratón:

Hoci je tréningový plán B+ na 1/2 maratón zameraný predovšetkým na rozvoj vašej všeobecnej vytrvalosti, od 5. týždňa sú zaradené TEMPOVÉ BEHY (zóna 6) a ROVINKY (zóna 10).

Požadované tempo si môžete zistiť z tabuľky, ktorá sa vypočíta na základe vášho aktuálneho času na 10 km.

Každý 4. týždeň máte naplánovaný kontrolný beh na 10 km a podľa neho si aktualizujte podľa tabuľky svoje tempa. Toto je jediný tréningový plán, ktorý počíta s vaším zlepšením.

Vždy trénujte v rámci presných a aktuálnych osobných hodnôt, aby ste dosiahli maximálne možné výsledky.

Individuální tempové zóny

wdt_ID čas 10k Tempo Tempo 4 Tempo 5 Tempo6 Tempo 7 Tempo 8 Tempo 9 Tempo10
čas 10k Tempo Tempo 4 Tempo 5 Tempo6 Tempo 7 Tempo 8 Tempo 9 Tempo10

Hot this week

12 wskazówek, jak biegać w deszczu z radością!

Wskazówki dotyczące biegania w deszczu Jeśli lubisz biegać na świeżym...

12 tipov, ako behať v daždi s radosťou!

Tipy na behanie v daždi Ak radi beháte vonku, nie...

12 rad jak i s radostí běhat v dešti!

Tipy pro běhání v dešti Pokud rádi běháte venku, není...

Tętno fartlek to droga do biegowej perfekcji!

Nasi przodkowie zaczęli biegać, gdy ścigali zdobycz lub uciekali...

Tepový fartlek je cesta k bežeckej dokonalosti!

Naši predkovia začali behať, keď prenasledovali korisť alebo utekali...

Topics

12 wskazówek, jak biegać w deszczu z radością!

Wskazówki dotyczące biegania w deszczu Jeśli lubisz biegać na świeżym...

12 tipov, ako behať v daždi s radosťou!

Tipy na behanie v daždi Ak radi beháte vonku, nie...

12 rad jak i s radostí běhat v dešti!

Tipy pro běhání v dešti Pokud rádi běháte venku, není...

Tętno fartlek to droga do biegowej perfekcji!

Nasi przodkowie zaczęli biegać, gdy ścigali zdobycz lub uciekali...

Tepový fartlek je cesta k bežeckej dokonalosti!

Naši predkovia začali behať, keď prenasledovali korisť alebo utekali...

Tepový fartlek je cesta k běžecké dokonalosti!

Běhat začali již naši předkové, kdy pronásledovali kořist či...

3 Struktury treningowe Heart Rate Fartlek (B+)

Nadszedł czas, aby przenieść swój trening na wyższy poziom...

3 štruktúry tréningu srdcovej frekvencie Fartlek (B+)

Je čas zobrať váš tréning na ďalšiu úroveň s...
spot_img

Related Articles

Popular Categories

spot_imgspot_img