Monday, June 17, 2024
25.1 C
Prague

Sebaobrana Bežca Plus: 13 tipov, ako zostať v bezpečí na cestách

Predstavte si časy, keď naši dávni predkovia brázdili nekonečné pláne, rýchlo utekali za svojimi snami alebo sa vyhýbali nebezpečenstvu. Beh bol vtedy spôsobom života a dnes, v modernej dobe, je pre mnohých z nás symbolom slobody, vitality a odhodlania. Ale tak ako každá medaila má dve strany, aj beh má svoje bezpečnostné riziká. Za zdanlivou jednoduchosťou behu sa skrýva myšlienka, ako behať bezpečne. V dnešnom svete plnom nečakaných prekvapení musíte myslieť na svoju osobnú bezpečnosť, najmä keď sa deň skracuje a na programe je beh v tme alebo s čelovkou.

Základné bezpečnostné pokyny pre bežcov:

  1. Beh za denného svetla: Ak je to možné, behajte počas dňa, keď je najlepšia viditeľnosť.
  2. V skupine ste silnejší: Ak musíte bežať v tme, vezmite si priateľa alebo bežte v skupine.
  3. Nebehajte s hudbou: Ak musíte mať hudbu, použite len jedny slúchadlá alebo nastavte nízku hlasitosť.
  4. Buďte v strehu: Aktívne vnímajte svoje okolie a sledujte podozrivé aktivity.
  5. Bežte so psom: Ak máte svojho štvornohého miláčika, bežte s ním.
  6. Stavte na prevenciu: Ak sa vám niečo zdá čudné, zmeňte trasu.
  7. Bežte tam, kde to poznáte: Miesta s väčším počtom bežcov alebo psov sú bezpečnejšie.
  8. Pripravte sa: V prípade núdze majte telefón pri sebe.
  9. Zdieľajte svoju polohu: Pomocou inteligentnej aplikácie môžete zdieľať svoju aktuálnu polohu ON LINE.
  10. Buďte pripravení: myslite na obranné prostriedky, ako je napríklad paprikový sprej, ktorý vám pomôže v núdzovej situácii.
  11. Nenechajte sa rozptyľovať: vyhýbajte sa akýmkoľvek činnostiam, ktoré by mohli odpútať vašu pozornosť od okolia.
  12. Naučte sa základné prvky sebaobrany: Absolvujte kurz sebaobrany pre bežcov, aby vás v prípade potreby nič nezaskočilo.
  13. Vždy vyhľadajte pomoc: Ak sa cítite ohrození, okamžite kontaktujte políciu.

To, čo práve čítate, je len malá ochutnávka z článku, ktorý uverejníme v našom magazíne Bežec Plus. A čo je najlepšie? koncom tohto týždňa vám časopis sprístupníme zadarmo! Stačí sa bezplatne zaregistrovať na konci článku. Objavte revolučný osobný alarm pre bežcov, okamžite obranný peperový sprej, kombinovaný paralyzér so svietidlom, bezpečnostnú aplikáciu na zdieľanie vašej polohy v reálnom čase a 5 sebaobranných techník pre bežcov.

Tento článok je exkluzívnym úryvkom z celého obsahu, ktorý bude k dispozícii v septembrovom vydaní nášho ON LINE časopisu Bežec Plus. Chcete viac? Zaregistrujte sa na bezplatné predplatné priamo TU

Hot this week

12 wskazówek, jak biegać w deszczu z radością!

Wskazówki dotyczące biegania w deszczu Jeśli lubisz biegać na świeżym...

12 tipov, ako behať v daždi s radosťou!

Tipy na behanie v daždi Ak radi beháte vonku, nie...

12 rad jak i s radostí běhat v dešti!

Tipy pro běhání v dešti Pokud rádi běháte venku, není...

Tętno fartlek to droga do biegowej perfekcji!

Nasi przodkowie zaczęli biegać, gdy ścigali zdobycz lub uciekali...

Tepový fartlek je cesta k bežeckej dokonalosti!

Naši predkovia začali behať, keď prenasledovali korisť alebo utekali...

Topics

12 wskazówek, jak biegać w deszczu z radością!

Wskazówki dotyczące biegania w deszczu Jeśli lubisz biegać na świeżym...

12 tipov, ako behať v daždi s radosťou!

Tipy na behanie v daždi Ak radi beháte vonku, nie...

12 rad jak i s radostí běhat v dešti!

Tipy pro běhání v dešti Pokud rádi běháte venku, není...

Tętno fartlek to droga do biegowej perfekcji!

Nasi przodkowie zaczęli biegać, gdy ścigali zdobycz lub uciekali...

Tepový fartlek je cesta k bežeckej dokonalosti!

Naši predkovia začali behať, keď prenasledovali korisť alebo utekali...

Tepový fartlek je cesta k běžecké dokonalosti!

Běhat začali již naši předkové, kdy pronásledovali kořist či...

3 Struktury treningowe Heart Rate Fartlek (B+)

Nadszedł czas, aby przenieść swój trening na wyższy poziom...

3 štruktúry tréningu srdcovej frekvencie Fartlek (B+)

Je čas zobrať váš tréning na ďalšiu úroveň s...
spot_img

Related Articles

Popular Categories

spot_imgspot_img