Monday, June 17, 2024
25.1 C
Prague

Sebaobrana na trase: 13 tipov, ako zostať v bezpečí na trasách

Predstavte si časy, keď naši dávni predkovia brázdili nekonečné pláne, rýchlo utekali za svojimi snami alebo sa vyhýbali nebezpečenstvu. Beh bol vtedy spôsobom života a dnes, v modernej dobe, je pre mnohých z nás symbolom slobody, vitality a odhodlania. Ale tak ako každá medaila má dve strany, aj beh má svoje bezpečnostné riziká. Za zdanlivou jednoduchosťou behu sa skrýva myšlienka, ako behať bezpečne. V dnešnom svete plnom nečakaných prekvapení musíte myslieť na svoju osobnú bezpečnosť, zvlášť v dobe, keď sa deň postupne skracuje
a na poriadok prichádza beh v šere alebo s čelovkou v tme.

  1. Beh za denného svetla: Ak je to možné, behajte počas dňa, keď je najlepšia viditeľnosť.
  2. V skupine ste silnejší: Ak musíte bežať v tme, vezmite si priateľa alebo bežte v skupine.
  3. Nebežte s hudbou: Ak musíte mať hudbu, použite len jedny slúchadlá alebo nastavte nízku hlasitosť.
  4. Buďte v strehu: Všímajte si svoje okolie a sledujte podozrivé aktivity.
  5. Beh so psom: ak máte štvornohého miláčika, behajte s ním.
  6. Stavte na prevenciu: Ak sa vám niečo zdá čudné, zmeňte trasu.
  7. Bežte tam, kde to poznáte: Miesta s väčším počtom bežcov alebo psov sú bezpečnejšie.
  8. Buďte na príjme: Majte
    pri sebe telefón v prípade núdze.
  9. Zdieľajte svoju polohu: Pomocou inteligentnej aplikácie môžete zdieľať svoju aktuálnu polohu ON LINE.
  10. Premýšľajte o obranných prostriedkoch ako je korenistý sprej, ktoré vám pomôžu
    v núdzových situáciách.
  11. Nenechajte sa rozptyľovať: vyhýbajte sa činnostiam, ktoré by mohli odpútať vašu pozornosť od okolia.
  12. Naučte sa základné prvky sebaobrany: Absolvujte kurz sebaobrany pre bežcov, aby vás v prípade potreby nič nezaskočilo.
  13. Vždy vyhľadajte pomoc: Ak sa cítite ohrození, okamžite kontaktujte políciu.

Hot this week

12 wskazówek, jak biegać w deszczu z radością!

Wskazówki dotyczące biegania w deszczu Jeśli lubisz biegać na świeżym...

12 tipov, ako behať v daždi s radosťou!

Tipy na behanie v daždi Ak radi beháte vonku, nie...

12 rad jak i s radostí běhat v dešti!

Tipy pro běhání v dešti Pokud rádi běháte venku, není...

Tętno fartlek to droga do biegowej perfekcji!

Nasi przodkowie zaczęli biegać, gdy ścigali zdobycz lub uciekali...

Tepový fartlek je cesta k bežeckej dokonalosti!

Naši predkovia začali behať, keď prenasledovali korisť alebo utekali...

Topics

12 wskazówek, jak biegać w deszczu z radością!

Wskazówki dotyczące biegania w deszczu Jeśli lubisz biegać na świeżym...

12 tipov, ako behať v daždi s radosťou!

Tipy na behanie v daždi Ak radi beháte vonku, nie...

12 rad jak i s radostí běhat v dešti!

Tipy pro běhání v dešti Pokud rádi běháte venku, není...

Tętno fartlek to droga do biegowej perfekcji!

Nasi przodkowie zaczęli biegać, gdy ścigali zdobycz lub uciekali...

Tepový fartlek je cesta k bežeckej dokonalosti!

Naši predkovia začali behať, keď prenasledovali korisť alebo utekali...

Tepový fartlek je cesta k běžecké dokonalosti!

Běhat začali již naši předkové, kdy pronásledovali kořist či...

3 Struktury treningowe Heart Rate Fartlek (B+)

Nadszedł czas, aby przenieść swój trening na wyższy poziom...

3 štruktúry tréningu srdcovej frekvencie Fartlek (B+)

Je čas zobrať váš tréning na ďalšiu úroveň s...
spot_img

Related Articles

Popular Categories

spot_imgspot_img