Monday, June 17, 2024
25.1 C
Prague

Tag: PREMIUM

Tepový fartlek je cesta k bežeckej dokonalosti!

Naši predkovia začali behať, keď prenasledovali korisť alebo utekali pred nebezpečenstvom. V súčasnosti je to veľmi populárny šport. Hoci...

3 štruktúry tréningu srdcovej frekvencie Fartlek (B+)

Je čas zobrať váš tréning na ďalšiu úroveň s tepovým fartlekom. Predstavujem vám tri rôzne štruktúry tohto typu tréningu,...

Beh podľa srdcovej frekvencie 5. epizóda – Ako určíte aeróbny a anaeróbny prah pomocou testu na bežeckom páse?

Často si môžeme prečítať návod, ako trénovať vytrvalosť alebo ako zlepšiť spaľovanie tukov behom v určitom rozsahu tepovej frekvencie....

Beh podľa srdcovej frekvencie 3. epizóda – Ako vypočítať maximálnu tepovú frekvenciu?

Domov Maximálna srdcová frekvencia (MTF) je kľúčovým ukazovateľom na určenie intenzity tréningu bežca. Táto hodnota, ktorá sa s vekom znižuje,...

Beh podľa srdcovej frekvencie 1. epizóda – Ako si vybudovať vytrvalosť, znížiť tepovú frekvenciu a nezadýchať sa.

Veľmi často sa beh prirovnáva k stavbe nového domu a je to celkom výstižné. Ešte stále máte pred sebou...

“Posuňte svoje limity: zvýšte svoju vytrvalosť o 40 % pomocou techniky 5:1!”

Trénujete na vytrvalosť? Používajte techniku 5:1! Predstavte si svoju ideálnu fyzickú kondíciu. Nech ste v akejkoľvek kondícii, budovanie vytrvalosti si...

Beh podľa srdcovej frekvencie 6. časť – zóny, v ktorých budujete vytrvalosť a spaľujete tuk.

V tejto fáze nášho seriálu by ste mali vedieť prakticky všetko, čo potrebujete vedieť o srdcovej frekvencii a pulzovej...