Monday, June 17, 2024
25.1 C
Prague

Zranenie kolena: Koleno bežca (chondromalacia patellae)

Koleno bežca, známe aj ako chondromalacia patellae, je bolestivý stav, ktorý postihuje čéšku, chrupavku nachádzajúcu sa v prednej časti kolenného kĺbu. Tento stav môže byť veľmi nepríjemný a obmedzujúci, najmä pre bežcov. Často súvisí s nadmerným zaťažením svalov stehna, ktoré sa počas intenzívneho športu alebo fyzickej aktivity upínajú na holennú kosť nad čéškou. Ak je príčinou poškodenia pately nadmerná fyzická aktivita, na zlepšenie situácie zvyčajne stačí krátky odpočinok.

Príčiny: Koleno bežca, známe aj ako chondromalácia pately, je problém, ktorý má mnoho možných príčin. Nadmerný tlak a trenie medzi čéškou a kosťami stehna môže spôsobiť opotrebovanie a zmeny v chrupavke čéšky, čo vedie k bolesti a nepohodliu. Hlavným faktorom môže byť zlé postavenie čéšky v kolennom kĺbe, ktoré môže vzniknúť v dôsledku nerovnováhy svalového napätia alebo nepravidelného postavenia kostí dolných končatín. Zvýšený tlak na patelu môže byť spôsobený nedostatočnou silou svalov stehna a bedrovej oblasti. Na druhej strane zlá technika behu, najmä nadmerná pronácia chodidla alebo neprirodzené zaťaženie kolena, môže spôsobiť nesprávne rozloženie tlaku a trenia, čo postupne vedie k opotrebovaniu chrupavky. Dôležité je tiež poznamenať, že svoju úlohu môže zohrávať aj genetika. Niektorí jedinci môžu byť náchylní na problémy s chrupavkou, čo zvyšuje riziko vzniku bežeckého kolena. Celkovo teda existuje mnoho faktorov, ktoré môžu prispieť k vzniku tohto nepríjemného ochorenia, a ich pochopenie a riešenie je kľúčovým krokom k jeho prevencii a liečbe.

Príznaky: Bolesť na prednej strane kolena je charakteristickým znakom chondromalácie pately, často označovanej ako bežecké koleno. Túto bolesť je často ťažké lokalizovať a často sa opisuje ako pocit “za”, “pod” alebo “okolo” kolena. Hoci je väčšinou znesiteľný, niekedy je ostrý a prenikavý. Typické situácie, pri ktorých sa bolesť zhoršuje, sú činnosti s ohnutým kolenom, ako napríklad chôdza, beh, skákanie alebo chôdza po schodoch. Mnoho ľudí opisuje zvýšenú bolesť pri dlhom sedení s pokrčenými kolenami, pričom úľava často prichádza až po ich natiahnutí. Okrem bolesti môžu niektorí jedinci pociťovať aj vŕzganie alebo praskanie v kolene, citlivosť na dotyk a v niektorých prípadoch dokonca vybočenie kolena pri chôdzi v dôsledku oslabenia štvorhlavého stehenného svalu alebo v dôsledku intenzívnej bolesti.

Liečba: zameriava sa na zmiernenie bolesti a obnovenie správnej funkcie kolenného kĺbu. Po stanovení diagnózy je nevyhnutné nechať telo odpočívať a vyhýbať sa činnostiam, ktoré bolesť zhoršujú, čo v prípade bežcov znamená prestať behať. Na zmiernenie zápalu a bolesti môže pomôcť používanie ľadových obkladov. Fyzioterapia je kľúčová: športový fyzioterapeut môže identifikovať problémy s technikou behu a navrhnúť cvičenia na posilnenie svalov stehna a bedrovej oblasti. Dôležité je tiež zamerať sa na posilnenie vnútornej hlavy štvorhlavého stehenného svalu, uvoľnenie napätia vo vonkajšej hlave a natiahnutie iliotibiálneho traktu. Ďalšie opatrenia môžu zahŕňať posilnenie stabilizačných svalov bedrového kĺbu, úpravu nastavenia členku a nohy, použitie špeciálnej pásky alebo vložiek do topánok na zlepšenie polohy nohy. V závažnejších prípadoch môže byť potrebné použitie kolenných ortéz alebo dokonca operácia. Správna technika behu, posilňovanie príslušných svalových skupín a dostatočný odpočinok sú základom prevencie tohto ochorenia.

Hot this week

12 wskazówek, jak biegać w deszczu z radością!

Wskazówki dotyczące biegania w deszczu Jeśli lubisz biegać na świeżym...

12 tipov, ako behať v daždi s radosťou!

Tipy na behanie v daždi Ak radi beháte vonku, nie...

12 rad jak i s radostí běhat v dešti!

Tipy pro běhání v dešti Pokud rádi běháte venku, není...

Tętno fartlek to droga do biegowej perfekcji!

Nasi przodkowie zaczęli biegać, gdy ścigali zdobycz lub uciekali...

Tepový fartlek je cesta k bežeckej dokonalosti!

Naši predkovia začali behať, keď prenasledovali korisť alebo utekali...

Topics

12 wskazówek, jak biegać w deszczu z radością!

Wskazówki dotyczące biegania w deszczu Jeśli lubisz biegać na świeżym...

12 tipov, ako behať v daždi s radosťou!

Tipy na behanie v daždi Ak radi beháte vonku, nie...

12 rad jak i s radostí běhat v dešti!

Tipy pro běhání v dešti Pokud rádi běháte venku, není...

Tętno fartlek to droga do biegowej perfekcji!

Nasi przodkowie zaczęli biegać, gdy ścigali zdobycz lub uciekali...

Tepový fartlek je cesta k bežeckej dokonalosti!

Naši predkovia začali behať, keď prenasledovali korisť alebo utekali...

Tepový fartlek je cesta k běžecké dokonalosti!

Běhat začali již naši předkové, kdy pronásledovali kořist či...

3 Struktury treningowe Heart Rate Fartlek (B+)

Nadszedł czas, aby przenieść swój trening na wyższy poziom...

3 štruktúry tréningu srdcovej frekvencie Fartlek (B+)

Je čas zobrať váš tréning na ďalšiu úroveň s...
spot_img

Related Articles

Popular Categories

spot_imgspot_img