0,00Kč

Žádné produkty v košíku.

Free Delivery & 60-Day Returns* - Everyday!

0,00Kč

Žádné produkty v košíku.

Tréninkový plán Běžce+ pro úplné začátečníky – Než začneme běhat!

Sdílej článek:

Date:

Tréninkový plán si klade několik cílů, které jsou klíčové pro váš budoucí trénink. Nejdůležitější je získat pravidelný pohybový rytmus, který zhruba po 3 týdnech vyvolá přirozenou potřebu se hýbat.  Dalším benefitem je odblokování a rozpumpování vaší lymfy a výrazně tím pomůže snížit zadržování vody v těle. V neposlední řadě  připraví i dolních končetiny pro budoucí běh, protože se posílí všechny potřebné svalové skupiny. Trénovat budeme 5x týdně s počáteční rychlostí 5 km/hod, kterou v závěru navýšíme na 6 km/hod. Odpočinkové dny budou pondělí a pátek, které jsou určeny pro regeneraci. Tréninkový plán je na 8 týdnů. Procento sklonu přidáváme vždy po 6 minutách.

TRÉNINKOVÝ PLÁN NAJDETE V LISTOVACÍ VERZI ČASOPISU NEBO V INTERAKTIVNÍM PDF

původní článek v časopisu

Originální článek včetně grafiky a videa najdete

0 out of 5
Štěpán Běžec
Štěpán Běžechttps://www.myslienkybezca.sk
Tento článek je dílem redakce on line magazínu Běžec Benefit +

Podobné články
běžec plus

Už jsi četl nový časopis Běžec+, který je úplně ZDARMA?

Připrav se na start do světa, kde každý krok...

Módní revoluce ve sportovní módě: PUMA & Modibodi přichází s řešením pro aktivní ženy

Známe to všechny, ten neúprosný cyklus, který nám měsíčně...

Klíč k úspešnémutréninku na podzim je správné Vrstvení běžeckéhotextilu

S příchodem podzimu a klesajícími teplotami je stále těžší...

7 nejlepších běžeckých bot na letošní podzim.

Ať už prší či svítí slunce, podzimní počasí je...