6. tréningových nástrojov, ktoré z vás urobia skvelého vytrvalca!
Maratón je pretek, pri ktorom je záťaž z 99 % aeróbna, t. j. s prístupom kyslíka, a z 1 % anaeróbna (na kyslíkový dlh)....
TIP MYŠLIENOK BEŽCA: Chcete zrýchliť? Aby ste získali silu v nohách? Šprint do kopca! Prinášame vám podrobný manuál !
Pravidelne zaraďujte do tréningu šprinty do kopca a získate rýchlosť bez ohľadu na to, či je vaša trasa 10 km alebo maratón. Tieto krátke...
TIP Myšlienky Běžca: 2 rôzne tréningy počas 10 týždňov, aby ste posunuli svoj osobný rekord na 5 km a 10 km. Nie je to...
Preteky na 5 a 10 km sú skutočnou výzvou pre všestrannosť, ktorá preverí bežcov z hľadiska sily, vytrvalosti, rýchlosti a stratégie, a snáď žiadna...
Naučte sa merať vyčerpanie a únavu tréningu podľa srdcovej frekvencie!
Tepová frekvencia je jedným z najpoužívanejších nástrojov na meranie intenzity tréningu. Monitorovanie srdcovej frekvencie je dnes presnejšie ako kedykoľvek predtým, má mnoho funkcií a...
Ako bežať z kopca? Kto by to bol povedal, že je to také ťažké!
Pravdepodobne si to nemyslíte, ale keď beháme, v skutočnosti neustále padáme. Pri každom kroku jednou nohou padáme dopredu na druhú, a keby sme nemali...
