Sunday, May 19, 2024
14.7 C
Prague

Zranění kolene: Běžecké koleno (chondromalacia patellae)

Běžecké koleno, známé také jako chondromalacia patellae, je bolestivý stav, který postihuje čéšku (patelu), chrupavku nacházející se na přední straně kolenního kloubu. Tento stav může být velmi nepříjemný a omezující, zejména pro běžce. Často je spojeno s nadměrným zatížením svalů stehna, které se upínají na holení kost přes patelu během intenzivního sportu nebo tělesné aktivity. Pokud je nadměrná fyzická aktivita příčinou poškození pately, obvykle stačí krátké období odpočinku k zlepšení situace.

Příčiny:

Běžecké koleno, známé také jako chondromalácie pately, je problém, který má mnoho možných příčin. Nadměrný tlak a tření mezi čéškou a kostmi stehna mohou způsobit opotřebení a změny v chrupavce čéšky, což vede k bolesti a nepohodlí. Hlavním faktorem může být špatné umístění pately v kolenním kloubu, což může vzniknout kvůli nerovnováze svalového napětí nebo nepravidelnému umístění kostí dolních končetin. Zvýšený tlak na patelu může být způsoben nedostatečnou silou svalů stehna a bederní oblasti. Na druhou stranu, špatná běžecká technika, zejména nadměrná pronace chodidla nebo nepřirozené zatěžování kolene, může vyvolat nesprávné rozmístění tlaku a tření, což postupně vede k opotřebení chrupavky. Je také důležité si uvědomit, že může svou roli hrát genetika. Někteří jedinci mohou být náchylní k problémům s chrupavkou, což zvyšuje jejich riziko vzniku běžeckého kolena. Celkově je tedy mnoho faktorů, které mohou přispět k rozvoji tohoto nepříjemného stavu a klíčovým krokem k jeho prevenci a léčbě je pochopení a řešení těchto faktorů.

Symptomy:

Bolest na přední straně kolene je charakteristickým znakem chondromalácie čéšky, často označované jako běžecké koleno. Tato bolest je často obtížně lokalizovatelná, bývá popisována jako pocit „za“, „pod“ nebo „okolo“ čéšky. Ačkoliv může být většinou snesitelná, někdy je ostrá a pronikavá. Typickými situacemi, kdy se bolest zhoršuje, jsou aktivity s ohnutým kolenem, jako chůze, běh, skoky nebo chůze po schodech. Mnoho lidí popisuje zvýšenou bolest při dlouhodobém sedění s pokrčenými koleny, přičemž úleva často přichází až po jejich natažení. Kromě bolesti mohou někteří jedinci pociťovat i křupání nebo praskání v koleni, citlivost na dotek a v některých případech i podklesnutí kolene při chůzi kvůli oslabení čtyřhlavého svalu stehenního nebo v důsledku intenzivní bolesti..

Léčba:

se soustředí na zmírnění bolesti a obnovu správné funkce čéšky. Po diagnostikování je nezbytné umožnit tělu odpočinek a vyhnout se aktivitám, které bolest zhoršují, což pro běžce znamená přerušení běhu. Aby se snížil zánět a bolest, může pomoci používání ledových obkladů. Fyzioterapie je klíčová: sportovní fyzioterapeut může identifikovat potíže s technikou běhu a navrhnout cvičení pro posílení svalů stehna a bederní oblasti. Důležité je také zaměření na posílení vnitřní hlavy čtyřhlavého svalu stehenního, uvolnění napět í vnější hlavy a protažení iliotibiálního traktu. Dalšími opatřeními mohou být posílení svalových stabilizátorů kyčle, úprava nastavení hlezna a nohy, aplikace speciálního tejpu nebo vložky do bot pro lepší postavení nohy. V závažnějších případech může být nutné použití ortéz na koleno nebo dokonce chirurgický zákrok. Pro prevenci tohoto stavu je zásadní správná běžecká technika, posilování relevantních svalových skupin a dostatečný odpočinek.

Pokračuj dále na:

Hot this week

12 wskazówek, jak biegać w deszczu z radością!

Wskazówki dotyczące biegania w deszczu Jeśli lubisz biegać na świeżym...

12 tipov, ako behať v daždi s radosťou!

Tipy na behanie v daždi Ak radi beháte vonku, nie...

12 rad jak i s radostí běhat v dešti!

Tipy pro běhání v dešti Pokud rádi běháte venku, není...

Tętno fartlek to droga do biegowej perfekcji!

Nasi przodkowie zaczęli biegać, gdy ścigali zdobycz lub uciekali...

Tepový fartlek je cesta k bežeckej dokonalosti!

Naši predkovia začali behať, keď prenasledovali korisť alebo utekali...

Topics

12 wskazówek, jak biegać w deszczu z radością!

Wskazówki dotyczące biegania w deszczu Jeśli lubisz biegać na świeżym...

12 tipov, ako behať v daždi s radosťou!

Tipy na behanie v daždi Ak radi beháte vonku, nie...

12 rad jak i s radostí běhat v dešti!

Tipy pro běhání v dešti Pokud rádi běháte venku, není...

Tętno fartlek to droga do biegowej perfekcji!

Nasi przodkowie zaczęli biegać, gdy ścigali zdobycz lub uciekali...

Tepový fartlek je cesta k bežeckej dokonalosti!

Naši predkovia začali behať, keď prenasledovali korisť alebo utekali...

Tepový fartlek je cesta k běžecké dokonalosti!

Běhat začali již naši předkové, kdy pronásledovali kořist či...

3 Struktury treningowe Heart Rate Fartlek (B+)

Nadszedł czas, aby przenieść swój trening na wyższy poziom...

3 štruktúry tréningu srdcovej frekvencie Fartlek (B+)

Je čas zobrať váš tréning na ďalšiu úroveň s...
spot_img

Related Articles

Popular Categories

spot_imgspot_img