Sunday, May 19, 2024
14.7 C
Prague

Sebeobrana Běžce Plus: 13 rad Jak zůstat v bezpečí na běžeckýchtrasách

Představte si dobu, kdy naši dávní předci šlapali po nekonečných pláních, rychle běželi za svými sny nebo se vyhýbali nebezpečí. Běh byl tehdy způsobem života a dnes, v moderní době, je pro mnohé z nás symbolem svobody, vitality a odhodlání. Ale stejně jako každá medaile má dvě strany, i běh přináší svá bezpečnostní rizika. Za zdánlivou jednoduchostí běhu se ukrývá myšlenka, jak běhat bezpečně. V dnešním světě plném nečekaných překvapení musíte myslet i na svoji osobní bězpečnost zvláště v době, kdy se den postupně krátí a na pořad přichází běh v šeru nebo s čelovkou ve tmě.

Základní bezpečnostní pokyny pro běžce:

  1. Běh za denního světla: Pokud to jde, běhejte během dne, kdy je nejlepší viditelnost.
  2. Ve skupině jste silnější: Pokud musíte běžet po tmě, vezměte s sebou kamaráda nebo běhejte ve skupině.
  3. Neběhejte s hudbou: Pokud musíte mít hudbu, použijte jen jedno sluchátko nebo nastavte nízkou hlasitost.
  4. Buďte ve střehu: Aktivně vnímejte své okolí a sledujte podezřelé aktivity.
  5. Běhejte se psem: Pokud máte svého čtyřnohého mazlíčka, běhejte s ním..
  6. Vsaďte na prevenci: Pokud se vám něco zdá divné, změňte trasu.
  7. Běhejte tam kde to znáte: Místa s větším pohybem běžců nebo pejskařů jsou bezpečnější.
  8. Buďte na příjmu: Mějte u sebe telefon v případě nouze.
  9. Sdílejte svoji polohu: Pomocí chytré aplikace sdílejte svoji aktuální polohu ON LINE.
  10. Buďte připraveni: Přemýšlejte o obranných prostředcích jako je pepřák, které vám pomohou v nouzových situacích.
  11. Nerozptylujte se: Vyvarujte se jakýchkoli činností, které by mohly odvádět vaši pozornost od okolí.
  12. Naučte se základní prvky sebeobrany: Absolvujte kurz sebeobrany pro běžce, abyste nebyli v případě potřeby zaskočeni.
  13. Vždy kontaktujte pomoc: Pokud se cítíte ohroženi, neprodleně kontaktujte policii.

To, co právě čtete, je jen malá ochutnávka z článku, který vám odhalíme v našem časopise Běžec Plus. A co je nejlepší? časopis vám zpřístupníme zcela zdarma na konci tohoto týdne! Stačí se bezplatně registrovat k jeho odběru na konci článku. Objevte revoluční Osobní Alarm pro běžce, okamžitý obranný Pepřový sprej, kombinovaný Paralyzér s baterkou, Bezpečnostní aplikaci pro sdílení vaší polohy v reálném čase a 5 sebeobranných technik pro běžce.

Tento článek je exkluzivním výňatkem z celého obsahu, který bude k dispozici v zářijové čísle našeho ON LINE časopisu Běžec Plus. Chcete více? Přihlaste se k ZDARMA odběru právě ZDE

Hot this week

12 wskazówek, jak biegać w deszczu z radością!

Wskazówki dotyczące biegania w deszczu Jeśli lubisz biegać na świeżym...

12 tipov, ako behať v daždi s radosťou!

Tipy na behanie v daždi Ak radi beháte vonku, nie...

12 rad jak i s radostí běhat v dešti!

Tipy pro běhání v dešti Pokud rádi běháte venku, není...

Tętno fartlek to droga do biegowej perfekcji!

Nasi przodkowie zaczęli biegać, gdy ścigali zdobycz lub uciekali...

Tepový fartlek je cesta k bežeckej dokonalosti!

Naši predkovia začali behať, keď prenasledovali korisť alebo utekali...

Topics

12 wskazówek, jak biegać w deszczu z radością!

Wskazówki dotyczące biegania w deszczu Jeśli lubisz biegać na świeżym...

12 tipov, ako behať v daždi s radosťou!

Tipy na behanie v daždi Ak radi beháte vonku, nie...

12 rad jak i s radostí běhat v dešti!

Tipy pro běhání v dešti Pokud rádi běháte venku, není...

Tętno fartlek to droga do biegowej perfekcji!

Nasi przodkowie zaczęli biegać, gdy ścigali zdobycz lub uciekali...

Tepový fartlek je cesta k bežeckej dokonalosti!

Naši predkovia začali behať, keď prenasledovali korisť alebo utekali...

Tepový fartlek je cesta k běžecké dokonalosti!

Běhat začali již naši předkové, kdy pronásledovali kořist či...

3 Struktury treningowe Heart Rate Fartlek (B+)

Nadszedł czas, aby przenieść swój trening na wyższy poziom...

3 štruktúry tréningu srdcovej frekvencie Fartlek (B+)

Je čas zobrať váš tréning na ďalšiu úroveň s...
spot_img

Related Articles

Popular Categories

spot_imgspot_img