Tréninkový plán si klade několik cílů, které jsou klíčové pro váš budoucí trénink. Nejdůležitější je získat pravidelný pohybový rytmus, který zhruba po 3 týdnech vyvolá přirozenou potřebu se hýbat. Dalším benefitem je odblokování a rozpumpování vaší lymfy a výrazně tím pomůže snížit zadržování vody v těle. V neposlední řadě připraví i dolních končetiny pro budoucí běh, protože se posílí všechny potřebné svalové skupiny. Trénovat budeme 5x týdně s počáteční rychlostí 5 km/hod, kterou v závěru navýšíme na 6 km/hod. Odpočinkové dny budou pondělí a pátek, které jsou určeny pro regeneraci. Tréninkový plán je na 8 týdnů. Procento sklonu přidáváme vždy po 6 minutách.
TRÉNINKOVÝ PLÁN NAJDETE V LISTOVACÍ VERZI ČASOPISU NEBO V INTERAKTIVNÍM PDF
původní článek v časopisu
